Lauf geht´s Zeiss | In sechs Monaten zum Halbmarathon2019-02-12T12:04:47+00:00

Lauf geht’s 2019 – In 6 Monaten zum Halbmarathon

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NEU 2019:

Power-Walking für Einsteiger

Ab diesem Jahr bieten wir auch eine Walking-Gruppe an. Das Ziel bleibt der Halbmarathon. Auch hier wird ganzheitlich trainiert
und alle Teilnehmer steigern ihre Ausdauer und werden fitter. Der Vorteil beim Walken: Die Belastungen, die auf unseren
Bewegungsapparat, auf Gelenke, Bänder und Sehnen wirken, sind deutlich reduziert. Es ist somit ein schonenderes Training.
Hintergrund ist, dass es beim Walken – anders als beim Laufen bzw. Joggen – keine Flugphase gibt. Ein Bein ist also immer auf dem Boden. So müssen unsere Gelenke, unsere Bänder und Sehnen bei der Landung nicht das Vierfache unseres Körpergewichtes abfedern.
Walken ist damit eine hervorragende Möglichkeit, gerade für Einsteiger, die mit einem hohen Ausgangsgewicht starten, den Halbmarathon zu schaffen. Die Gefahr, sich beim Training unwissentlich zu überlasten, ist viel geringer. Und so viel langsamer ist man gar nicht. Sie werden überrascht sein!

Ohne Stöcke – aber trotzdem für den ganzen Körper
Beim Walken unterscheidet man zwei Varianten, Nordic Walking und Power Walking. Beim Nordic Walking kommen auch Stöcke zum Einsatz – darauf verzichten wir bei Lauf geht‘s, um es von Anfang an einfach zu halten. Aber keine Angst: Sie trainieren dennoch Ihren gesamten Körper und nicht nur die Beine, denn der kraftsparende Einsatz des Armschwungs, den wir Ihnen beibringen, erhöht Ihre Leistungsfähigkeit und Ihr Tempo. Orthopädische Beschwerden werden so weitestgehend vermieden. Sie schützen sich selbst vor Überlastung.

Neues Jahr – neue Gruppen

Latte Macchiato, Cappuccino, Espresso – Adieu
Aufgrund der neuen Walking-Gruppe verabschieden wir uns von den alten Bezeichnungen der Trainingsgruppen:

Hallo Power-Walker, Lauf-Einsteiger, Lauf-Fortgeschrittene
2019 werden die Einsteiger noch mehr in den Vordergrund gerückt. Das Trainingstagebuch beginnt mit einem Plan für Power-Walker. Diese werden über den Zeitraum von 6 Monaten fit gemacht, um den Halbmarathon zu walken. An zweiter Stelle stehen die Lauf-Einsteiger, ehemals unsere “Latte Macchiatos”. Die Teilnehmer werden hier ebenfalls über Walking an die neue Belastung herangeführt. Im Unterschied zu den Power-Walkern gehen die Einsteiger jedoch nach einigen Wochen, wenn das Bindegewebe gefestigt ist, ins Laufen über. Die Speerspitze unserer Gruppeneinteilung in 2019 bilden die Lauf-Fortgeschrittenen. Hier werden die ehemaligen “Cappuccinos” und “Espressos” zusammengefasst. Diese Gruppe richtet sich daher an Wiederholer von Lauf geht’s.

 Vorteile für Abonnenten der SchwäPo und Gmünder Tagespost

 Inhaber eines Abonnements der Schwäbischen Post oder Gmünder Tagespost erhalten eine Sporttasche und eine Laufmütze gratis.

Lauf Geht’s 2019 – Was ist „Lauf Geht’s“?

Walken oder Laufen zum Halbmarathon

Laufen Sie sich gesund! Wir machen Sie fit für den Einstein-Halbmarathon am 29. September 2019 in Ulm. „Lauf geht’s“ bringt Walker, Lauf-Einsteiger und Lauf-Fortgeschrittene in sechs Monaten zum Halbmarathon. Langsam, ohne Überforderung und ohne Leistungsdruck.

Ganzheitliches Programm
Das ganzheitliche Programm kombiniert modernste Trainingsmethodik mit neuester Ernährungslehre. Es geht nicht allein ums Laufen.  Begleitende Mobilisierungs- und Stabilisierungsübungen stärken Bänder und Sehnen. Ein hochintensives Intervalltraining ermöglicht ein effizientes Training in kurzer Zeit – ein Plus für Berufstätige! Und das spezielle Faszienprogramm verkürzt die Regenerationszeit Ihrer Muskeln. Das Programm aktiviert die kompletten Muskelketten.

Entzündungssenkende Ernährung 
Begleitende entzündungssenkende Ernährungstipps stärken Ihr Immunsystem und kräftigen Ihr Bindegewebe. Sie werden auf natürliche Weise abnehmen, ohne zu fasten!

Umfassende Betreuung
Während des Programms können sich die Teilnehmer jederzeit mit Fragen an ihre Trainer im Lauftreff und  an die Forschungsgruppe Dr. Feil wenden.

Gemeinsam zum Ziel
Während des Programms können die Teilnehmer an zwei Meilensteinkontrollen teilnehmen, um den persönlichen Leistungsstand zu prüfen. Ziel und Abschluss des Programms ist die erfolgreiche Teilnahme am Einstein-Halbmarathon am 29. September 2019 in Ulm. Die Gebühren für alle Veranstaltungen sind in der Teilnehmergebühr bereits enthalten.

Expertenvorträge
Abgerundet wird das Programm mit Expertenvorträgen zu den Themen Training, Ausrüstung, Ernährung und Motivation, u.a. mit Dr. Wolfgang Feil.

Kosten
Das Programm ist auf sechs Monate ausgelegt und kostet 35,00 Euro pro Monat.
Wiederholer aus den Vorjahren zahlen keine Anmeldegebühr (einmalig 30,00 Euro).
AOK-Mitglieder zahlen lediglich 24,95 Euro – sowohl für das Starterpaket als auch die monatliche Teilnehmergebühr.

Alle wichtigen Information zu Lauf Geht’s finden Sie hier:

MEHR ERFAHREN


Das Programm

Die Reise

Thema der Reise:  Stärkung des Immunsystems für den Winter

Flyer zum Download – Seite 1
Flyer zum Download – Seite 2

Ihr Leistungspaket

  • NEU: Persönliches Trainingstagebuch mit modifiziertem Trainingsplan unter anderem auch speziell für Walker

  • NEU: Teilnahme an vier Fachvorträgen (Ernährung, Training, Stressmanagement und Halbmarathonvorbereitung)

  • NEU: Teilnahme an zwei Meilensteinkontrollen (Anmeldegebühren bereits enthalten)

  • Lauf geht‘s Teilnehmer erhalten einen kostenfreien, sportmedizinischen Atemgastest im Wert von 150,- €

  • Wöchentlicher Lauftreff mit nach der FAST-Methodik geschulten Trainern in drei Leistungsgruppen

  • Teilnahme an drei Webinaren zu den Themen Motivation, Ernährung, Regeneration und Stressmanagement

  • Intersport Schoell Aktionstag mit buntem Programm und Vorteilen

  • Teilnahme am Einstein-Halbmarathon in Ulm (Anmeldegebühr bereits enthalten)

  • Buch „Lauf Dich Gesund“ (24,95 €) von Dr. Wolfgang Feil und Wolfgang Grandjean

  • DVD „Lauf Dich Gesund“ mit Übungen zur Mobilisation, Stabilisation, Faszientraining und Lauf ABC

  • Kontinuierliche Betreuung durch die Forschungsgruppe Dr. Feil mit E-Mail Beratungszugang

  • Starterset mit ausgewählten ultraSPORTS-Produkten zum Lauftraining

  • 10% Preisnachlass auf Laufsport und ultraSPORTS-Nährstoffe bei Intersport Schoell in Aalen und Schwäbisch Gmünd

  • Wöchentliche Motivationsmails mit Rezeptvorschlägen von Dr. Feil und Orga-Hinweisen

Zeiss Lauftreff

Unsere Laufgruppe findet jeden Montag, um 17:00 Uhr ab Oberkochen Stammwerk, Werkstor 2 statt.

Weitere Lauftreffs

Dieses Jahr haben Sie die Möglichkeit an den Partner-Lauftreffs der Schwäbischen Post und der Gmünder Tagespost teilzunehmen:

Schwäbisch Gmünd

Power-Walker
jeden Donnerstag
um 18.30 Uhr

Lauf-Einsteiger
jeden Donnerstag
um 18.30 Uhr

Lauf-Fortgeschrittene
jeden Donnerstag
um 18.30 Uhr

ab 11.04.2019

DJK Schwäbisch Gmünd

Essingen

Power-Walker
jeden Donnerstag
um 18.30 Uhr
ab 11.04.2019

Lauf-Einsteiger
jeden Freitag
um 18.30 Uhr
ab 12.04.2019

Lauf-Fortgeschrittene
jeden Montag
um 18.30 Uhr
ab 08.04.2019

LAC Essingen

Aalen

Power-Walker
jeden Montag
um 18.30 Uhr

Lauf-Einsteiger
jeden Montag
um 18.30 Uhr

Lauf-Fortgeschrittene
jeden Montag
um 18.30 Uhr

ab 08.04.2019

Aalener Sportallianz

Hüttlingen

Power-Walker
jeden Donnerstag
um 19.00 Uhr

Lauf-Einsteiger
jeden Donnerstag
um 19.00 Uhr

Lauf-Fortgeschrittene
jeden Donnerstag
um 19.00 Uhr

an Feiertagen: Sonntag
um 9.00 Uhr

ab 11.04.2019

TSV Hüttlingen

Westhausen

Power-Walker
jeden Sonntag
um 09.30 Uhr

Lauf-Einsteiger
jeden Sonntag
um 09.30 Uhr

Lauf-Fortgeschrittene
jeden Sonntag
um 09.30 Uhr

ab 07.04.2019

Die Treffpunkte zu den jeweiligen Lauftreffs werden per E-Mail bekannt gegeben.

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Unsere Ausrüstungspartner

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